小腹凸出的生活調養法
1. 長期坐著辦公或打電腦者，每半個小時就要起身運動、走動一下，
不要坐上好幾個鐘頭，讓脂肪堆積體內。
2. 隨時隨地要注意自己的站姿、坐姿，
而且要懂得收小腹，挺住腰椎、薦椎，不要讓腰椎肌肉鬆懈，影響到小腹凸出。
3. 遠離高油脂、油炸食物，避免過多的脂肪堆積體內。
腹肌訓練操
1. 躺姿，屈膝，雙手自然放於身體兩側。
2. 雙腿舉起交叉於上方，雙手置於臀部兩側，吸氣。
3. 吐氣時將雙腳向下巴移動，使腹肌收縮。
●功效原理：
利用反覆的腹肌收縮來提高熱量燃燒。
●練習祕訣：
尾骨如海浪般向上捲。
---
好久之前網路上看到的
所以出處已經不可考啦@@"
話說，小腹真的很難消啊>"<
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不要坐上好幾個鐘頭，讓脂肪堆積體內。
2. 隨時隨地要注意自己的站姿、坐姿，
而且要懂得收小腹，挺住腰椎、薦椎，不要讓腰椎肌肉鬆懈，影響到小腹凸出。
3. 遠離高油脂、油炸食物，避免過多的脂肪堆積體內。
腹肌訓練操
1. 躺姿，屈膝，雙手自然放於身體兩側。
2. 雙腿舉起交叉於上方，雙手置於臀部兩側，吸氣。
3. 吐氣時將雙腳向下巴移動，使腹肌收縮。
●功效原理：
利用反覆的腹肌收縮來提高熱量燃燒。
●練習祕訣：
尾骨如海浪般向上捲。
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